Nutricionista lista 10 alimentos que são um veneno para o cabelo
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Nutricionista lista 10 alimentos que são um veneno para o cabelo

6 de maio de 2023 Por Fabricante

Você sabia que a alimentação pode influenciar diretamente na saúde dos seus cabelos? Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a fortalecer o couro cabeludo, combater a queda de cabelo, promover o crescimento saudável e evitar fios quebradiços e sem brilho. A alimentação é fundamental para a saúde dos cabelos, já que os fios são compostos por proteínas, vitaminas e minerais. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a fortalecer os cabelos e evitar a queda. “A vitamina A é importante para o desenvolvimento do tecido capilar, evita o ressecamento da pele e do cabelo. A falta dela no organismo reduz a atividade celular e favorece o surgimento de infecções.

Incluir na dieta feijão, ovo, beterraba ou fígado, por exemplo, proporciona a quantidade de ferro necessário para a saúde do cabelo. Ao contrário, a sua deficiência está associada à queda, já que o ferro ajuda na oxigenação dos tecidos do couro cabeludo. A clínica, especialista em transplantes capilares, dispõe também de vários tratamentos eficazes contra a queda de cabelo e seu fortalecimento, como a Mesoterapia, a Fotoestimulação ou o PRP capilar. Em tempos de pandemia e isolamento social não podemos deixar de comer bem, com alimentos saudáveis e nutritivos.

Otimizar a digestão e absorção com fontes de vitamina C como laranja e acerola. Com o tamanho adequado das moléculas, é possível que o ativo penetre as mais profundas camadas, resultando em nutrição, reconstrução e hidratação superiores a produtos que atingem apenas a camada mais superficial. O colágeno pode ainda ser utilizado na forma de suplemento alimentar diário, na forma de cápsulas, sob orientação de um médico ou nutricionista. Li e tomei conhecimento da política de privacidade e do direito de informação. Mas mais do que falar em nutrientes específicos, devemos pensar na alimentação como um todo.

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O papel da alimentação na saúde do cabelo

“A carência de ferro pode levar ao enfraquecimento e queda do cabelo”, diz o dermatologista. Vindas tanto de fontes vegetais quanto animais, as vitaminas são também muito importantes para a saúde do cabelo masculino. “A primeira coisa que acho importante é que a pessoa tenha uma boa oferta proteica na alimentação. Se você tem uma dieta pobre em proteínas, isso pode prejudicar o cabelo, porque 88% do cabelo é à base de proteína – e, portanto, aminoácido”, explica o dermatologista Renato Lima.

A batata-doce para o homem, por exemplo, é um superalimento, com propriedades nutricionais excelentes e que também é rico na vitamina A. Quem adota uma dieta vegetariana ou vegana, porém, precisa prestar mais atenção à nutrição. Alimentos ricos em proteína incluem as carnes , ovos, leite e derivados e peixes e frutos do mar, que constituem a categoria daproteína animal. Logo de cara, o mais importante são as proteínas, que compõem a maior parte do fio de cabelo.

Vitamina D

A leguminosa também é uma excelente fonte de zinco, o que auxilia o crescimento do cabelo. Além disso, o feijão fornece aminoácidos essenciais para a formação dos fios. Consumir batata-doce ajuda na saúde dos cabelos, pois ela fornece um carboidrato de qualidade e ainda estoques de vitamina C e de biotina, que é um micronutriente que participa da formação dos fios de cabelo.

Ômega 3, selênio, cálcio, ferro, fósforo e vitamina B1, os peixes são excelentes opções de alimentos para fortalecer os cabelos. Além do combate a inflamações, protegem o couro cabeludo da radiação ultravioleta, melhorando a circulação dos nutrientes até chegar ao bulbo capilar. Questionado se é necessário excluir os alimentos citados na lista das refeições, o profissional sugere não cortar os ingredientes do plano alimentar, desde que não exista intolerância ou doença específica.

Peixes

“Ingerir alimentos ou suplementos específicos é importante mas, se não são absorvidos, saem pelas fezes e não fazem o trabalho que precisa ser feito. O vinagre , por exemplo, por ter uma acidez intensa, pode acabar ressecando os fios e causar dermatite, se entrar em contato com o couro cabeludo. A dupla arroz e feijão faz bem para os fiosPara acompanhar a dupla tupiniquim, o expert em alimentação propõe um suco de Calvicie morango, laranja, acerola e hortelã. Uma microbiota saudável é parte do tratamento para cabelos, por isso a flora intestinal deve estar em equilíbrio, tendo bactérias boas e ruins. Os probióticos são bactérias boas que vivem no intestino auxiliando na digestão e na absorção de nutrientes”. Já a vitamina Eé um antioxidante neutralizador de radicais livres que podem causar danos ao couro cabeludo e fibra capilar .

O uso excessivo de secador e chapinha pode afetar a saúde dos cabelos, já que o calor pode danificar os fios, deixando-os quebradiços e sem vida. Existem vários tipos de alisamento capilar, como o relaxamento, a progressiva e a definitiva. Cada um deles tem suas particularidades e é importante escolher o que melhor se adapta ao seu tipo de cabelo e às suas necessidades.

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